نقطة ضعف الرجال ولكنّها مسبّبات الكرش!
الطريق نيوز/متابعات
الدونتس أو الكعكة المحلّاة:
- في الصباح الباكر تسرع لشرائها كوجبة فطور، ولكن احذر!
- الدونتس يحتوي على ٢٦٠ سعرة حرارية على الأقل و لكن يمكن أن تحصل عليها من حين الى أخر.
- ولكن إذا أكلت العلبة كلها، فهذا يساوي ٣١٢٠ سعرة حرارية أي بمعدل حاجاتك الغذائية على يومين!
البوظة:
- لما لا؟ و لكن نصف كوب من بوظة الفانيلا يحتوي على ٢٣٠وحدة حرارية على الأقل.
- ابحث عن المجموعة القليلة الدسم على نكهات عديدة و التي تحتوي على ١٠٠ وحدة حرارية.
الشيبس أو رقائق البطاطا:
- الشيبس هو الوجبة التي لا يتخلى عنها الرجال
- كل ١٥ حبة من الشيبس تحتوي على ١٦٠ وحدة حرارية
- من الأفضل اختيار البوشار الخالي من الدسم بما أن 3 أكواب منه تحتوي على 80 وحدة حرارية.
البيرة:
- المعدل هو ١٥٠ وحدة حرارية
- تزيد من حجم الخصر و يصبح الرجل أكثر عرضة للاصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
Hot dogs:
- هذه الوجبة كثيرة الدهون
- سندويش hotdog يحتوي على ٣٩٠ وحدة حرارية و ٨ غم من الدهون
اللحوم الدهنية الحمراء:
- تحتوي على كمية دهون عالية و تؤّثر بشكل خطير في مستوى الكولستيرول في الجسم
- يفضل تناول اللحوم الخالية من الدسم والاكتفاء بأخذ اللحمة الحمراء مرتين في الأسبوع فقط!
البيبيروني بيتزا:
- أكثر من ٣٠٠ وحدة حرارية في القطعة
- أفضل أخذ البيزا بالخضار الغنية بالألياف والتي تحتوي على ٢٠٠ وحدة حرارية في القطعة
الBurger:
- ال Burger الغنية بالجبنة تحتوي على وحدات حرارية عالية عدا عن كمية الدهون التي تحتويها
- فلما لا تتناول ال Burger المنزلية، مع اللّحمة القليلة الدسم والخردل بدل المايونيز لتخفيف كمية الدهون.
البطاطا المقلية:
- الجميع يفضل تناول البطاطا المقلية مع الأطعمة ولكنها مضرة وتحتوي على الدهون ولذلك يفضل تناول السلطة بدلها
- كل حبة بطاطا تحتوي على عشرين وحدة حرارية وطبعا لا يمكننا الاكتفاء ببضع حبات
المشروبات الغازية:
- صحيح أن المشروبات الغازية منعشة ولذيذة ولكن قنينة تحتوي على ثمانية ملاعق من السكر 160 وحدة حرارية فضلاً عن انها غنية بالكافيين
- من الأفضل أخذها دايت مرة واحدة في اليوم اذا استدعت الحاجة
جوانح الدجاج المقلية:
- تحتوي على ٧٠٠ وحدة حرارية والجبنة الزرقاء كصلصة
- تحتوي على ٢٤٠ وحدة حرارية و ٢٦ غم من الدهون
- من الأفضل الاستمتاع بها في المناسبات وإختيار الدجاج المشوي بدلا منها
