تمارين الظهر التي تمنع ظهور أوجاع الظهر

أوجاع الظهر مزعجة ومقلقة وممكن ان تعطل مجرى الحياة الطبيعي. بعض تمارين الظهر التي تهدف الى شد وتقوية عضلاته  يمكن ان تمنع ظهور اوجاع الظهر اذا تمت ممارستها مرة واحدة في اليوم لمدة 15 دقيقة فقط. التمارين معدة للاشخاص الذين لا يعانون من الامراض المزمنة، مثل التهاب المفاصل او ترقق العظام، اذ ينبغي في هذه الحالات التوجه الى الطبيب المعالج قبل البدء بممارسة التمارين.