كيف تهتم وتحافظ على صحتك الجنسية؟

منذ قديم الأزل والرجل يهتم ويحرص على صحته الجنسية ولذا أصبح من المهم ان يتعرف كل رجل على أساسيات الاهتمام على صحتة الجنسية مهما كان عمره ولذا إليك اهم النصائح من الخبراء لصحتك الجنسية:

1- التغذية السليمة والمتوازنة:

لا يختلف اثنان أن التغذية السليمة والمتوازنة مفيدة للصحة عامة ولكن عندما نتحدث عن الصحة الجنسية فالمواظبة على نظام تغذية متوازن ومتكامل يؤثر بشكل ايجابى على اداؤهم الجنسى لذا فتناول الاطعمة المقلية وذات الدهون المشبعة تسئ من صحتك الجنسية وأداؤك الجنسى ولذا يفضل الخبراء دائما دعم غذائك بالفاكهة والخضروات واللوم الحمراء قليلة الدهون والنشويات من الحبة الكاملة ومنتجات الالبان قليلة الدهون .

2- توقف عن التدخين :

كل الدراسات الحديثة اثبتت أن التدخين عامل مهم ومؤثر على الصحة الجنسية للرجل حيث ان التدخين يقلل من تعداد الحيوانات المنوية وعلى قوتها مما يؤثر على القدرة الإنجابية للرجل وما لا يعرفه الكثيرون أن التدخين يضعف من الأوردة والشرايين المغذية للعضو الذكرى مما يؤثر عليه بالسلب اثناء العلاقة الحميمة ويضعفه لذا يفضل التوقف عن التدخين تماما لصحة جنسية أفضل .

3- تمرن بأنتظام :

المواظبة على ممارسة  التمارين الرياضية يجنب الرجل الكثير من المشاكل الجنسية ويؤثر ايجابياً على قوة صحتهم الجنسية مهما كانت تلك التمارين بسيطة فالأهم هو المواظبة عليها فالجرى أو المشى أو لعب الكرة او حتى ركوب الدراجة تعتبر من الرياضات البسيطة والممتعة والتى من السهل المواظبة عليها لذا أحرص علىها.

4- سيطر على توترك وقلقك :

التوتر والارهاق والقلق من العوامل التى يعتبرها الكثيرون نفسية ولكنها تؤثر فى هرمونات الجسم مما يجعل تاثيرها حقيقاً على قدرتك الجنسية لذا يفضل أن تجد طريقة لتفرغ بها انفعالاتك وتوترك سواء كان بالمساج او حتى بالرياضة او حتى الاسترخاء وخاصة لمن يتضمن عملهم الكثير من التوتر والقلق.

5- ابتعد عن الأدوية والمقويات بدون استشارة الطبيب :

يلجأ الكثير من الرجال وللأسف حسب احدث الاحصاءات الفئة الكبيرة منهم من الشباب، لتناول تلك الادوية والمقويات ظناً منهم أنها تحسن من قدرتهم الجنسية ولكن للأسف مالم يتم وصفها لك عن طريق طبيب متخصص فهي مؤقتة التأثير وستحدث التأثير العكسي عند أستمرار تناوله لها تؤثر سلباً على قدرته الجنسية وتصل فى بعض الحالات لعدم قدرة أداء العملية الجنسية من دونها  وذلك فضلا عن أثارها الجانبية على القلب وضغط الدم فأحذر منها ولا تتناولها الا باستشارة الطبيب.

6-احرص على الفحص السنوى دائماً:

بمجرد ان تتتجاوز منتصف العقد الثالث من العمر يفضل ان تتوجه مرة بالسنة لعمل فحص سنوي شامل لصحتك وخاصة صحتك الجنسية من فحص للسائل المنوي وتعداد الحيوانات المنوية بانتظام مما يجعلك تلحظ أي تغير ومعالجته بشكل أسرع .